La complémentarité des disciplines pratiquées et l’entraînement croisé sont essentiels pour atteindre vos objectifs. Les sessions Mix and Match +Bootcamp & Ultimate Cycling intègrent 30 minutes de session Bootcamp classique et 30 minutes d’entraînement de très haute intensité avec l’Ultimate Cycling.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
A peine entré dans le studio Bootcamp, vous démarrez un warm-up accéléré pour préparer votre corps à un effort intense.
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Bootcamp
L'entraînement se compose de deux phases : une sur le Fitbench et l’autre sur le tapis incurvé auto-entraîné, qui s’adapte à votre rythme de course et procure une sensation unique. Vous allez ensuite alterner des blocs d’interval training avec le groupe pendant 30 minutes.
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Ultimate Cycling
Enchaînez les intervalles de puissance avec de courtes phases de récupération afin de développer efficacement vos watts (votre puissance) ! Vous avez 30 minutes pour donner le meilleur de vous même et surpasser vos objectifs.
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Fin de la session
À la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme et quelques étirements. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matèriel
du studio bootcamp
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LES TAPIS ASSAULT AIR RUNNERS
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies afin d’atteindre un niveau d'endurance record. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...).
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.
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pédales automatiques Shimano
Nos vélos sont équipés de pédales automatiques. Si vous n’êtes pas équipé, pas d’inquiétude : le studio vous prête des chaussures Shimano adaptées. S’entraîner avec des pédales automatiques permet d’optimiser sa technique de pédalage grâce à un meilleur engagement musculaire, pour aller plus vite et être plus résistant dans l’effort.
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Vélos Life Fitness IC6
Nos vélos indoor permettent de mesurer précisément les zones d’intensité dans lesquelles vous vous trouvez pour mieux progresser ! Tout au long de la session, passez d'un niveau de couleur à l'autre pour varier votre effort en vous basant sur vos watts, vos RPM ou votre level (niveau de frein).
