Découvrez un entraînement unique et complet en mixant les studios Bootcamp et Rowing lors d’une seule et même session !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Rendez-vous dans le studio Bootcamp où votre trainer vous expliquera les différents mouvements du corps de la séance.
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Bootcamp
Pendant 30 minutes, enchaînez les blocs d’interval training où vous alternez entre le Fitbench et le tapis de course auto-entraîné.
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Rowing
Pendant les 30 minutes suivantes, vous allez fournir un effort complet grâce à des phases de travail en résistance et en cadence sur votre rameur ainsi que du renforcement musculaire au sol.
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Fin de la session
A la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matèriel
du studio bootcamp
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Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies afin d’atteindre un niveau d'endurance record. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...).
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Fitbench
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.
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RAMEURS CONCEPT 2 (MODÈLE D)
Notre studio Rowing est le seul en Europe à être équipé de 31 rameurs Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
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SANDBAGS ROGUE FITNESS
Utilisé en compétition de Crossfit, le sac de sable est un outil unique car la répartition de son poids évolue constamment de l'avant vers l'arrière, ce qui oblige l'athlète à ajuster et stabiliser le sac.
