Participer à un Workshop Bootcamp permet d’intégrer des phases de travail spécifiques et des points de focus sur la technique telle que la qualité de foulée ou la technicité de course. Une session qui vous permettra de progresser et d’être plus rapide et endurant en course à pied !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session sur le tapis auto-entraîné ainsi que les exercices de renforcement musculaire. Nous vous conseillons de réaliser des sessions Bootcamp classiques avant de réserver votre 1er workshop !
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Échauffement
Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis auto-entraîné et une sur le floor avec les Fitbench. Pendant votre entraînement Bootcamp, les phases de running sont parfaitement complétées par les exercices de renforcement musculaires associés lors des passages au sol.
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Déroulé de la session
Pendant le workshop, votre trainer vous apprendra à améliorer votre technique de course grâce à des conseils techniques avisés !
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Fin de la session
A la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme (cool down). Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matèriel
du studio bootcamp
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Les Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies afin d’atteindre un niveau d'endurance record. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...).
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.
