Ce Cycling signature est complémentaire à nos formats traditionnels proposés chez EPISOD. Il propose une approche plus fine et progressive, centrée sur l’endurance, la cadence et la capacité à gérer l’effort dans la durée.
C’est un travail de fond, indispensable pour améliorer la fluidité du pédalage, renforcer le cardio, et développer une nouvelle forme de maîtrise sur le vélo.
Déroulé
de votre session
-
Début de la session
Enfilez votre paire de chaussures spécialement conçues pour les pédales automatiques, mises à disposition par le Hub. Nous vous conseillons de prendre une pointure au dessus de votre taille habituelle ! Votre trainer vous explique comment régler votre vélo (Fitting Bike) et quelles positions adopter pour un training efficace et sécurisé.
-
Echauffement
Durant le warm up, votre trainer vous guide dans le réglages de la console de votre vélo et à paramétrer votre FTP. Votre FTP est votre puissance moyenne maximale de référence. Sa progression permet de mesurer l’efficacité de vos entraînements.
-
Déroulé de la session
Plusieurs blocs d'effort durant la session vont vous permettre d'acquérir plusieurs qualités physiques indispensables au Cycling : coordination neuro-musculaire, efficacité énergétique et cardio, complément parfait du travail de nos Cyclings signatures.
-
Fin de la session
À la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio cycling
-
Vélos Life Fitness IC6/7
Nos vélos indoor permettent de mesurer précisément les zones d’intensité (Coach by Color) dans lesquelles vous vous trouvez pour mieux progresser. Tout au long de la session, passez d'une zone à l'autre, marquées par différentes couleurs, pour varier votre effort en vous basant sur vos watts, vos RPM ou votre level (niveau de frein).
-
Vélos Keiser M3i
Compact et ergonomique, le M3i Indoor Bike est certainement le vélo d'intérieur le plus réputé au monde, s'adaptant à tous les profils et à tous les types d'efforts de nos sessions Cycling au hub Place de Clichy.
-
Pédales automatiques
Nos vélos sont équipés de pédales automatiques. Si vous n’êtes pas équipé : le studio vous prête des chaussures adaptées. S’entraîner avec des pédales automatiques permet d’optimiser sa technique de pédalage grâce à un meilleur engagement musculaire, pour aller plus vite et être plus résistant dans l’effort.
