Pensé comme un véritable booster d’entraînement, ce programme développe votre mobilité articulaire et votre souplesse musculaire tout en accélérant la récupération grâce à des techniques d’étirement ciblées.
Chaque séance vous aide à libérer les tensions, à gagner en amplitude, et à optimiser la qualité de vos mouvements pour performer plus fort, plus longtemps, quelle que soit votre discipline.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Mobilisation globale : réveil articulaire et musculaire en mouvement. Mobilisation active : amplitude progressive + rythme cardiaque en légère montée. Travail multidirectionnel : mouvements sur tous les plans. Antéversion et rétroversion : prise de conscience du bassin. Placement respiratoire : souffle comme guide du mouvement.
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Déroulé de la session
Divisé en 2 blocs, chacun composé d’une série d’exercices répétés 3 fois selon 3 modalités : - Passif avec relâchement et tenue statique. - Balistique avec petits élans contrôlés. - C.R.E. (Contract, Relax, Étirement) avec une méthode active de contraction et relâchement.
