(Re)découvrez le Bootcamp autrement : la force et l’excellence des haltères mises au service du Bootcamp, avec une maximisation des phases sur le Fitbench.
Un entraînement qui a pour but d’améliorer avant tout votre musculature en misant sur la force des haltères, tout en conservant une phase de running légère sur les tapis.
Plusieurs focus sont proposés chaque semaine. Haut du corps, bas du corps et full body au programme : à vous de modéliser vos entraînements en fonction de vos objectifs.
Un challenge galvanisant les capacités physiques et le développement musculaire !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session. Si c’est votre premier entraînement, un Welcoming avant le début de la session est prévu pour vous familiariser avec le studio et les équipements.
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Echauffement
Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis avec un effort progressif (Progressive Run) et une préparation musculaire au floor avec haltères légers.
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Déroulé de la session
Le floor devient prioritaire et propose différents protocoles de musculation pour une pratique complète et variée, permettant un gain de force et un développement musculaire complet. Les passages au tapis permettent une récupération active.
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Fin de la session
Votre trainer peut vous proposer un triple choix musculaire au floor : challenge Core Training, isométrie ou effort pliométrique, et sur le tapis, un finisher cardio.
Matériel
du studio bootcamp
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Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à vos différentes foulées.
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation fonctionnelle équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells et Dumbbells Rogue Fitness complémentaires sont à votre disposition pour vous challenger et vous permettre de progresser physiquement, quel que soit votre niveau.
