Que vous courriez par plaisir, par passion ou parce que vous aimez le challenge : le Bootcamp Run est fait pour vous !
Ce programme a été pensé par des experts en collaboration avec des runners aguerris pour établir le meilleur entraînement d’Indoor Running de Paris.
Validé par le Squad EPISOD, il s’appuie sur des protocoles d’entraînements très précis qui vont vous permettre de booster votre potentiel en course à pied et ainsi de perfectionner votre foulée, développer votre cardio ou encore améliorer votre vitesse.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session. Si c’est votre premier entraînement, un Welcoming avant le début de la session est prévu pour vous familiariser avec le studio et les équipements.
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Echauffement
Un warm up spécifique de préparation sur le tapis et de gammes athlétiques au floor pour le running seront la base de votre session.
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Déroulé de la session
Vous allez pratiquer différentes méthodes de running sur tapis pour développer vos différentes qualités physiques en tant que runner. Les exercices au floor sont spécifiques au running, tels que les gammes athlétiques, le gainage dynamique ou l'équilibre musculaire.
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Fin de la session
Votre trainer peut vous proposer un bloc de Core Training complété par un retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio bootcamp
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Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à vos différentes foulées.
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation fonctionnelle équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells et Dumbbells Rogue Fitness complémentaires sont à votre disposition pour vous challenger et vous permettre de progresser physiquement, quel que soit votre niveau.
