Découvrez des entraînements intenses basés sur l’interval training en alternant des phases de running sur tapis auto-entraînés et du renforcement musculaire fonctionnel sur les Fitbench.
Préparez-vous à booster votre métabolisme, à améliorer votre foulée et observez des progrès rapides et concrets !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session. Si c’est votre premier entraînement, un Welcoming avant le début de la session est prévu pour vous familiariser avec le studio et les équipements.
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Échauffement
Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis avec un effort progressif (Progressive Run) et une partie de mobilité et de préparation physique sur le floor.
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Déroulé de la session
Les différents protocoles d’entraînement Bootcamp sont construits par plusieurs blocs d’interval training. Sur les phases de running, vous travaillez aussi bien votre vitesse que votre endurance. Sur le floor, votre trainer vous propose des exercices complémentaires pour vous renforcer musculairement et vous aider à mieux courir sur le tapis.
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Fin de la session
Votre trainer peut vous proposer un bloc de Core Training complété par un retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio bootcamp
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Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à vos différentes foulées.
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation fonctionnelle équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells et Dumbbells Rogue Fitness complémentaires sont à votre disposition pour vous challenger et vous permettre de progresser physiquement, quel que soit votre niveau.
