• Endurance
  • Renforcement musculaire
  • Force

Découvrez des entraînements intenses basés sur l’interval training en alternant des phases de running sur tapis auto-entraînés et du renforcement musculaire fonctionnel sur les Fitbench. Préparez-vous à booster votre métabolisme, à améliorer votre foulée et observez des progrès rapides et concrets !

Déroulé
de votre session

  • Début de la session
    Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session sur le tapis auto-entraîné ainsi que les exercices de renforcement musculaire. Si c’est votre premier entraînement, 5 min avant début du cours pour vous présenter le studio et les équipements.
  • Échauffement
    Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis auto-entraîné et une sur le floor avec les Fitbench. Pendant votre entraînement Bootcamp, les phases de running sont parfaitement complétées par les exercices de renforcement musculaires associés lors des passages au sol.
  • Déroulé de la session
    Les différents protocoles d’entraînement Bootcamp sont construits par plusieurs blocs d’interval training. Sur les phases de running, vous travaillez aussi bien votre vitesse (fractionné) que votre endurance (intervalles longs). Sur le floor, votre trainer vous propose des exercices complémentaires pour vous renforcer musculairement.
  • Fin de la session
    Votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme (cool down). Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.

trainers Bootcamp

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Matèriel
du studio bootcamp

  • Les Tapis Assault Air Runners
    Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies afin d’atteindre un niveau d'endurance record. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...).
  • Fitbenchs
    Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.

sessions Bootcamp à venir

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Planning episod

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